How ลดไขมันหน้าท้อง can Save You Time, Stress, and Money.

How ลดไขมันหน้าท้อง can Save You Time, Stress, and Money.

Blog Article

วันพักผ่อนหรือกิจกรรมไม่เข้มข้น เช่น เดินเร็ว โยคะ

ไขมันทรานส์ (ในมาการีน แครกเกอร์ คุ้กกี้ หรืออาหารทีมีส่วนผสมของน้ำมันที่ผ่านการเติมไฮโดรเจน) มักทำให้ไขมันสะสมบริเวณหน้าท้องมากขึ้น เลี่ยงของกินเหล่านี้ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้

คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย

ยกตัวขึ้นมาให้ข้อศอกแตะเข่า โดยใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นหลัก

ให้แน่ใจว่าคุณเข้านอนเร็วขึ้นด้วย มันเป็นเรื่องจำเป็นที่จะต้องได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ ดังนั้นคุณอาจต้องเลื่อนเวลาเข้านอนให้เร็วขึ้นถ้าจะวางแผนออกกำลังกายตอนเช้า

Your browser isn’t supported any more. Update it to find the finest YouTube encounter and our newest features. Find out more

เราใช้คุกกี้เพื่อให้คุณได้รับประสบการณ์ออนไลน์ที่ดีที่สุด

ส่วนการลดไขมันเฉพาะที่ ตามหลักแล้วอาจยังพิสูจน์ไม่ได้ชัดเจน ลดไขมันหน้าท้อง แต่สามารถออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนทำให้จุดที่ต้องการมีความกระชับมากขึ้นได้

การกินอาหารไขมันสูงและของทอดเกินไป

สวนล้างลำไส้ระบบปิด ฟรี! ดริปวิตามิน

การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญในการลดหน้าท้องเร่งด่วน วิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสมสามารถช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อในบริเวณท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ นี่คือการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำเพื่อลดหน้าท้อง

ไขมันบริเวณกล้ามเนื้อสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย เช่น

ยืดตัวให้เป็นแนวตรงจากศีรษะจรดเท้า และรักษาตำแหน่งนี้

บริเวณนี้ควรสงวนไว้สำหรับการพักและการผ่อนคลาย พยายามละทิ้งความกังวลทันทีที่คุณก้าวเท้าเข้าห้องนอน